为什么说五谷杂粮可以调理高血压、糖尿病等慢性病?

为什么说五谷杂粮可以调理高血压、糖尿病等慢性病?

五谷杂粮于我们而言并不陌生，我们大部分人也知道它们对我们身体是有很大的益处的。但说五谷杂粮也可以拿来调理高血压、糖尿病等慢性病，这个说法有依据吗？其实是有的，我们可以从五谷中含的营养素进行分析的。像高血压、糖尿病、冠心病等在我们国家是常见的慢性病，如果靠日常吃五谷杂粮可以控制和降低危险因素，那对我们来说可是个好消息呀。那下面我们就来探讨下到底是什么原因让五谷杂粮竟有如此功效！

五谷杂粮有很多，比如像我们常见的燕麦、荞麦、黑米、糙米等等，它们其中富含的各种维生素，营养素都能在一定程度上调理高血脂、高血压、高血糖的。比如说燕麦，燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收体内胆固醇，并将其排出体外。它还可以通过抑制小肠对淀粉的吸收，减缓胃肠道对葡萄糖的吸收速度，延缓餐后血糖升高。而且，燕麦所含有的维生素E，能改善血液循环，预防动脉硬化。

还有荞麦，同样富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，吸附体内多余脂肪，预防高血脂。荞麦中的镁，还能促进钠盐代谢，有助于调节血压，帮助机体维持正常的血压，较少高血压的发生。荞麦中所含的芦丁，还有促进血液循环的作用。

再说大家常吃的玉米，玉米富含钙和不饱和脂肪酸，对高血脂症和高血压都有一定的预防作用。玉米含有的硒、镁、磷等元素，可以调节血糖水平，改善血液循环，降低血液粘度。

温馨提示：

虽说这些五谷中的都含有各种营养素对我们身体都是好处的，但是也要适量哦!尤其是已经患上了以上疾病的更要注意摄入量。正常人群也是如此，吃多了粗粮也会影响消化的，比如肚子容易胀气。